Говорят, что посеешь привычку – пожнешь судьбу. Казалось бы, все просто: хочешь счастливую жизнь – следуй правилам. Однако мы говорим себе, что будем ложиться спать вовремя с понедельника, откажемся от сахара – с нового года. Чтобы прекратить самообман, надо, как советуют в лайф-менеджменте, использовать технику «есть слона по кусочкам» – небольшими, несложными, но регулярными действиями идти к здоровой жизни.
- Вставайте с постели на 15 минут раньше
Утром всегда не хватает времени, поэтому подарите себе немного свободных минут. Для этого нужно чуть раньше лечь в кровать. Это будет способствовать более здоровому сну, как и проветренная комната, отсутствие гаджетов под подушкой.
- Оставьте 2 минуты на зарядку
Продумайте свою любимую утреннюю разминку. Какие части тела вас беспокоят в течение дня (например, быстро устающая шея, поясница). Больные места разминайте особенно аккуратно, но тщательно. Организм подскажет сам, что ему нужно (возможно, требуется только растяжка, несколько асан). Если считаете, что времени нет совсем, постарайтесь уложить зарядку в 1– 2 минуты. Отличным продолжением гимнастики станет бодрящий контрастный душ.
3. Пейте воду
Первое, что следует проглотить с утра, – это чистую воду. О важной роли этого ритуала уже сказано много: и улучшает обменные процессы, и способствует похудению, и помогает работе мозга. Каждый день следует выпивать в среднем не меньше полутора литров воды, из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. Чистую воду для всей семьи даст фильтр для очистки воды HomePure Nova международной компании прямых продаж QNET. Этот высокотехнологичный продукт обеспечит всю семью безопасной, обогащенной минералами и очень вкусной водой, улучшит самочувствие. Кроме того, позволит экономить, ведь прибор работает без электричества.
4. Питайтесь 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы не переедать и не испытывать чувства голода. Если вам надо похудеть, то в день употребляйте примерно на 200 калорий меньше, чем необходимо. Перекусы (второй завтрак, полдник) старайтесь готовить заранее, чтобы блюда были максимально полезными, питательными, вкусными. Почаще пробуйте новые рецепты, чтобы не наскучило питаться правильно.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
