Эксперты указывают, что улучшать физическое и психологическое состояние следует комплексно, через влияние на разные стороны своей жизни.
Сбалансированное питание
Мрачное настроение, скука приводят к апатии, и нам хочется, как медвежатам, на всю зиму залечь в своей берлоге. Однако, в отличие от лесных зверей, зима для нас – время не растрачивания жировых запасов, собранных за лето, а наоборот, набор новых. В отличие от медведей, зима для нас вовсе не голодный сезон, а месяцы, когда многие поправляются, ведь в рационе нередко добавляется больше быстрых углеводов (чтобы согреться). Для улучшения самочувствия питайтесь сбалансированно: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и орехов.
Свет
Гнетущее ощущение во многом связано с тем, что в первый месяц года по-прежнему короткие дни. Без солнца мы недополучаем витамин Д3, нужный для благотворной работы щитовидной железы, нервной системы, желудочно-кишечного тракта и др. Восполнять его дефицит в темные месяцы желательно с помощью пищевых добавок. К примеру, таких как EDG3 plus с куркумой и комплексом ProImmune, которая укрепляет иммунитет, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, костей, мозга, желудочно-кишечного тракта.
Между тем не стоит забывать, что зимнее солнцестояние было еще в декабре, а в январе день медленно, но уверенно начал расти. В такой ситуации психологи советуют по максимуму окружить себя искусственным источниками света. Простые шаги на этом пути – купить себе лампу дневного света, которая имитирует естественный; чаще включать основное освещение в квартире или приобрести дополнительный напольный торшер.
Движение
Как поется в известной песне «Кабы не было зимы»:
«не кружила б малышня
Возле снежной бабы,
Не петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы…
Не петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы».
Справиться с зимней хандрой помогут веселые забавы, поэтому играйте в снежки, лепите снеговика, катайтесь с гор на ватрушке. Катание на коньках, лыжах, сноуборде поможет если не полюбить зиму, то хотя бы найти в ней что-то приятное, хорошее, увлекательное.
В пучине ярких эмоций так легко начать следовать планам, которые записывали в конце 2024 года, найдется и делу время, и потехе час.
