Хотя ученые выяснили с помощью компьютерного моделирования, что в конце XXI века наши потомки смогут жить до 126 лет, мы хотим знать рецепты долголетия уже сегодня.
Секреты здоровья, – вовсе не тайна за семью печатями, а плод осознанного и ресурсного образа жизни. Рассказываем, на что точно надо обратить внимание.
Здоровый сон
Продолжительный (7-9 часов) сон в проветренной комнате с окном, плотно закрытым шторами, без включенных электрических приборов, отвлекающих звуков, – прекрасный способ отдохнуть и помочь восстановиться всему организму, что важно для долголетия. Кстати, пословица «утро вечера мудренее» напоминает: отдохнувший человек принимает решения взвешенно, со свежей головой.
Движение
Большинство здоровых долгожителей в течение жизни и даже в преклонном возрасте физически активны: плавают, катаются на лыжах, занимаются скандинавской ходьбой, танцуют. Если у вас нет пока такой привычки, то лето – лучшее время найти любимую физическую активность и начать регулярно заниматься ею – от занятий на уличных тренажерах до прогулки перед сном.
Природа
Большинство известных долгожителей (на итальянском острове Сардиния, японском острове Окинава, на Коста-Рике и др.) проводят свои дни вблизи природы – у реки, моря, леса, среди полей. Сколько бы комфортной и благополучной ни была жизнь в городе, все равно очень ценно время в живописной природной местности, где глаз радует разнообразие цвета, обоняние – ароматы цветов и трав, а слух – звонкое пение птиц.
Сбалансированное питание
Хорошо известно, что долгожители не переедают, их диета сбалансирована. Ее принципы следует перенять всем, кто хочет сохранить здоровье.
Эксперты исследовали диету жителей острова Окинава, и на ее основе сделали пищевую добавку Kenta для нормализации гормонального фона, снабжения организма необходимыми веществами. В составе добавки – экстракты ферментированных продуктов – сои, соевой пасты, клейкого риса, а также, японский сладкий картофель.
Окружение
Очень важны и люди вокруг, круг вопросов, в который погружает общение с ними. Что это – осуждение соседей и родственников или рассказ о своих малых и больших делах – зависит только от нас. Кроме того, есть такое явление, которое прозвали «эффектом соленого огурца»: подростки в плохой компании с большой долей вероятности будут сквернословить, а если ребенок будет в насыщенной образовательной среде, то он вовлечется в происходящее и станет активным участником. Вот почему так важно установить фильтр, который отсеивает вредоносных людей в вашей жизни.
Благотворительность
Помощь другим добавляет смысла жизни, повышает удовлетворенность ею и самооценку. Не стоит забывать, что возможность показать хороший пример внукам, то, что они видят всеобщее одобрение поступков бабушки или дедушки, очень важно для их личностного развития.
Любовь и дружба
По опросам, самые счастливые представители среднего и старшего возраста – те, у кого налажены социальные связи. С друзьями, детьми, внуками гораздо легче переживать тяжелые моменты, что важно для работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Планы
Далеко идут те, кто знают, где хотят оказаться. Нередки случаи, когда профессионалы горят на очень трудной, но важной работе, но, выходя на пенсию, очень быстро угасают. Чтобы так не вышло с вами, ставьте цели в разных областях жизни и смело идите к ним. Как говорили древние, дорогу осилит идущий.
Хобби
Увлечения способствует долгожительству, потому что берегут силу ума, задают новые задачки когнитивным функциям мозга, поднимают настроение и позволяют расширять круг общения и заводить новые знакомства. Такой человек физически активен, а это крайне важно для здоровья в зрелом возрасте.
Регулярный чек-ап организма
Несмотря на прекрасные привычки здорового образа жизни, разнообразные события происходят внутри нас и снаружи. Мы не можем прекратить магнитные бури, вспышки на Солнце, однако, посмотреть на состояние организма во время и после них – вполне в наших силах. К тому же, мы просто не можем проследить за происходящим внутри нас, когда симптомов нет. Вот почему каждый осознанный долгожитель регулярно сдает анализы и посещает врачей.
