Кажется, что недостаток света, холод, однообразие за окном не дают повода для радости, однако психологи дают советы, которые могут поменять ваше отношение
Принимайте витамин D3
Декабрь – время самых коротких световых дней. Лишь в конце месяца (21 декабря) нас ждет зимнее солнцестояние – самый короткий день и самая длинная ночь в году, после которого световой день постепенно начнет расти. Врачи напоминают, что недостаток света ослабляет иммунитет, ухудшает состояние кожи, волос, ногтей, вызывает гормональные сбои, уныние, печаль и даже депрессию.
Чтобы избежать этих неприятных симптомов, психологи советуют думать не только о психическом, но и о физическом здоровье. В частности, рекомендуется поддерживать оптимальный уровень витамина D3 (чтобы его определить, требуется сдать анализ крови). А в расцвете сил даже суровые погодные условия не пугают.
При недостатке D3 включите в свой рацион рыбу, яйца, молочные продукты, принимайте поливитамины или пищевые добавки. Например, витамин D3 наряду с куркумой содержится в пищевой добавке EDG3 Plus, которая укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, выводит токсины.
Создайте теплый и красивый зимний гардероб
Зимой мы носим много вещей, из-за этого выглядим грузными. Однако эти обстоятельства не могут изменить план жить свою лучшую жизнь в любое время года! Для этого подберите себе удобную и теплую верхнюю одежду, обувь. Приобретите шапку, шарф, перчатки жизнерадостных тонов, которые поднимут вам настроение.
Занимайтесь физкультурой на свежем воздухе
Даже если сноуборд и горные лыжи – это не про вас, уже простая физическая активность позволит встретить крепкие холода с улыбкой. Лыжи, катание с гор на ледянках и санках, лепка снеговика принесут счастливый смех и веселье, подарят приятные минуты среди друзей и близких.
Добавьте в интерьер яркие детали
Чтобы сделать мир вокруг себя более ярким, добавьте в свой дом или на рабочее место красочные детали (купите букет цветов, повесьте колоритные шторы или поставьте яркие кружки для вкусного чая и т.д.).
Обустройте уют
Новогодняя кутерьма погружает в светлые мысли. Нарядите елку, повесьте гирлянды, и атмосфера праздника придет в ваш дом.
