Долгое ничегонеделанье, также, как и многочасовая работа в напряженном графике, не идет на пользу нашему здоровью и красоте. Важно разобраться, как именно мы вредим сами себе, и что с этим делать.
Сбитый режим дня
Молодые родители знают, что малыш, который не ел в привычные для него часы, перегулял и ложится спать позже обычного, становится более капризным, нервным, раздражительным, агрессивным или плаксивым. Четко выстроенное же расписание позволяет ребятам лучше себя чувствовать, сохранять бодрость, уравновешенность и с удовольствием познавать мир.
Примерно то же происходит со взрослыми, однако дело не только в радости жизни, хорошем настроении и победе над тревожностью. По данным врачей, проблемы с режимом дня ведут к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению, диабету, ослаблению иммунитета. Вот почему, даже не обращаясь ко врачу, вы сможете существенно улучшить свое самочувствие, если просто будете ложиться спать раньше (до 23:00), что поспособствует выработке мелатонина, и проводить в постели положенные восемь часов. Для этого по возможности делегируйте некоторые домашние обязанности членам семьи, задачи по работе – коллегам.
Сидение у телевизора / экрана компьютера
Хотя, согласно данным опросов, Новогодние «Голубые огоньки» становятся все менее популярными (47% зрителей не включали эти музыкально-развлекательные шоу), однако многие все равно проводят свободное время пассивно, за просмотром роликов на видео-платформах, залипанию на сериалах . Немецкие ученые раскрыли результаты исследования, согласно которому такой досуг на 8% повышает вероятность возникновения колоректального рака, на 10% рака эндометрия (у женщин). Чтобы снизить эти риски, каждый день бегайте или занимайтесь скандинавской ходьбой в своем районе. Если не любите спорт, договоритесь с самим собой, что будете на улице слушать вот эту пару песен, которые закачали в свой телефон. Другой популярный вариант – разговаривать во время прогулки со своим спутником или по телефону.
Переедание в Новый год
Праздничные пиршества собирают за одним столом друзей и близких, однако другой стороной этого приятного единения являются проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишние килограммы на весах. Неслучайно фитнес-марафоны к пляжному сезону начинаются уже в январе.
После каникул многим приходится бороться с последствиями переедания и выбирать полезные продукты, использовать пищевые добавки, чтобы помочь своему ЖКТ восстановиться. С этим как раз может помочь натуральный пищевой комплекс Belite 123, состоящий из трех напитков. Belite 123 в утренние часы – улучшает обмен веществ, в обед – блокирует чувство голода и позволяет не переедать лишнего, а в конце дня способствует очищению, выведению токсинов.
Пусть здоровый сон, правильное питание и активный досуг сделают вас здоровее и счастливее.
