QNET
  • ПРОДУКЦИЯ
    • По образу жизни
      • Дома
      • На работе
      • Фитнес
      • В путешествии
      • В дороге
    • По категориям
      • Часы и украшения
      • Биоэнергетика
      • Товары для дома
      • Товары для здоровья
      • Образование
      • Отдых
      • Косметика и уход
      • Технологии
  • О НАС
    • Медиа
    • O компании QNET
  • ВОЗМОЖНОСТИ
    • QNET Бизнес
    • Успех
    • Соблюдение норм
  • RYTHM
    • Устойчивое развитие
    • Cообщества
  • СПОРТ
    • QNET City
    • Другие партнёрства
  • QBUZZ
  • КОНТАКТЫ
    • QNET отвечает
    • Smart Hub
  • Aудио посты
  • Инструментарий
  • Словарь QNET
  • Sales Calendar
  • Снятые с производства продукты QNET
  • Инструментарий для социальных сетей
Читают: Десять причин усталости и как ее побороть
  • CIS (RU)
    • Global (EN)
    • Africa (FR/EN/SW)
    • India (EN)
    • MENA (AR/FR)
    • Turkey (TR)
    • Asia (EN/ID/MY/ZH)
    • South America (ES)
QNET
  • ПРОДУКЦИЯ
  • О НАС
  • ВОЗМОЖНОСТИ
  • RYTHM
  • СПОРТ
  • QBUZZ
  • КОНТАКТЫ
Поиск
  • ДОСТУП К ПОРТАЛУ
    • Регистрация
    • Вход
    • Магазин
  • ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ
    • Дома
    • На работе
    • В дороге
    • Фитнес
    • В путешествии
  • ПО КАТЕГОРИЯМ
    • Часы и украшения
    • Биоэнергетика
    • Товары для дома
    • Товары для здоровья
    • Образование
    • Отдых
    • Косметика и уход
    • Технологии
  • O QNET
    • O компании QNET
    • Медиа
  • ВОЗМОЖНОСТИ
    • QNET Бизнес
    • Успех
    • Соблюдение норм
  • RYTHM
    • Устойчивое развитие
    • Cообщества
  • СПОРТ
    • QNET City
    • Другие партнёрства
  • QBUZZ
  • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
    • QNET отвечает
    • Smart Hub
  • Ссылки по теме
    • Закладки
    • Aудио посты
    • Словарь QNET
    • Инструментарий
    • Инструментарий для социальных сетей
  • ДРУГИЕ РЕГИОНЫ
    • Global
    • Africa
    • India
    • MENA
    • Turkey
    • Asia
    • South America
QNET > Возможности > QNET Бизнес > Десять причин усталости и как ее побороть
ВозможностиQNET Бизнес

Десять причин усталости и как ее побороть

Последнее обновление: 17 декабря, 2024 5:47 пп
QNET Official
Поделиться
Читать 4 мин.
QNETprichinyustalosti
Поделиться

Если вы хорошо потрудились, то снижение энергии не вызывает вопросов. Но когда вы устали, едва проснувшись, стоит разобраться в причинах это состояния. 

Содержание
Мало водыСбивчивый сонМало физической нагрузкиВредные продуктыНедостаток витаминовЗаболевания щитовидной железыДепрессияДиабетБолезни сердечно-сосудистой системыДолгое сидение в интернете

Медики напоминают, что к усталости может привести образ жизни, особенности здоровья и социальные проблемы.  Если изменить их, то преобразится и самочувствие.

Мало воды

Как правило, больше пить советуют тем, кто хочет похудеть. Однако и на работоспособность обезвоженность тоже влияет, потому что замедляет процессы в организме, в том числе и когнитивные. Чтобы этого избежать, старайтесь пить больше воды.

Сбивчивый сон

Поздний отход ко сну, яркое свечение гаджетов перед сном, лампы, которые горят и ночью, замедляют засыпание и могут привести к нежелательным пробуждениям. Чтобы этого избежать, повысьте свою культуру сна – перед сном проветривайте комнату, закрывайте шторы, уменьшите яркость ночника. А телефон и просто оставьте в другой комнате, чтобы не блуждать перед сном в интернете.

Мало физической нагрузки

Физкультура дает необходимый тонус нашему телу и хорошее настроение душе.  По этой причине игра во дворе в волейбол или прогулка дадут больше сил, чем еще одна серия на диване. А силовая спортивная тренировка (например, подтягивания на турнике) вызовет выброс гормона радости эндорфина.

Absolute Living Медиа Завтрак В Москве.
5 простых, но важных привычек, ведущих к успеху
Терминология компенсационного плана Q10: давайте вспомним!
Отличники QNET на эксклюзивной синей ковровой дорожке приветствуют ManCity!
QNET получила награду за «Лучший опыт в области электронной коммерции».

Вредные продукты

Фастфуд, алкоголь ускоряют появление слабости. Чтобы дольше испытывать бодрость, сбалансируйте вашу диету. Добавьте в нее больше зелени, овощей, рыбы.

Недостаток витаминов

Постоянная усталость, а также ломкие волосы, ногти, сухая кожа могут говорить о недостатке полезных веществ. Например, о малом количестве витамина D в организме свидетельствует постоянная апатия и плохое настроение. Чтобы узнать наверняка, сдайте анализы в лаборатории. Чтобы сохранять уровень витаминов и микроэлементов, можно пропивать курсы витаминных комплексов или биологически активных добавок.

Заболевания щитовидной железы

На бодрость и энергичность влияет щитовидная железа. Сдайте анализ на уровень гормонов щитовидной железы – ТТГ, Т3, Т4. Если есть отклонения, то посетите эндокринолога.  Улучшение состояния щитовидки неминуемо добавит вам сил и энергии. 

Депрессия

Если вы целыми днями гоняете в голове тревожные мысли, это выматывает сильнее, чем физическая активность. Важно помнить, что депрессия – крайнее проявление этого состояния. Это тяжелая болезнь, для лечения которой потребуются препараты (антидепрессанты) и работа с психиатром. Чтобы понять, есть ли у вас депрессия, пройдите тест Аарона Бека. Это признанный во всем мире опросник, который позволит диагностировать недуг и быстрее начать его лечить.

Диабет

Высокий уровень сахара в крови (если такой анализ сдается натощак) свидетельствует о диабете или преддиабетном состоянии. Эти недуги приводят к упадку сил. Если вы страдаете таким заболеванием, то усталость уже не вызовет у вас вопросов. Если диабет – не ваш диагноз, то добавляйте меньше сахара в еду и напитки, и это подарит вам больше сил и жизнерадостности.

Болезни сердечно-сосудистой системы

Недуги сердца приводят к слабости. Если подозреваете их у себя, то сходите к кардиологу, сделайте ЭКГ и УЗИ сердца. Возможно, причина  вашей усталости кроется именно в этом.

Долгое сидение в интернете

Компьютерные игры и сидение в интернете требуют нашего внимания и концентрации, поэтому не удивляйтесь, что эти, казалось бы, безобидные развлечения оставляют вас без сил. Попробуйте обойтись без них, и вы увидите, как жизнь заиграет яркими красками.

Предыдущая статья QNETEmbraceletPinkAmethyst Новинка! Браслет с аметистом от Bernhard H. Mayer
Следующая статья QNETochistilNil QNET очистил Нил от пластика
Комментариев нет Комментариев нет

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изучите продукты QNET

EDG3 Plus

Укрепляйте здоровье каждый день.

Узнать больше

Alto Ceramic

Роскошь и качество

Узнать больше

QVI Vacay

Незабываемые впечатления

Узнать больше

Physio Radiance Шаг 5

Восстанавливающий дневной крем

Узнать больше

HomePure Zayn

Дышите легко и днем и ночью

Узнать больше

Последние новости

privychki dolgoletiya
Десять привычек для долголетия
Продукция Здоровье
18 июня, 2025
homepure
Отзывы Независимых Дистрибьюторов о HomePure
Продукция Товары для дома
17 июня, 2025
knigi dlya otpuska ot qvi
Пять книг для отпуска от команды QVI
Продукция Отдых
16 июня, 2025
vcon 2025 penang
QNET приглашает в Малайзию на VCON
События
12 июня, 2025

Вот ещё несколько тем, которые могут быть вам интересны.

Инструментарий
QNET Отвечает
Сообщество
QNET Бизнес
Отдых

Подписывайтесь на нас

Youtube Vk Telegram
Регионы
  • Global (EN)
  • CIS (RU)
  • Africa (EN/FR/SW)
  • Asia (EN/MY/ID/ZH)
  • MENA (AR/FR)
  • South America (ES)
  • Turkiye (TR)
  • India (EN)
Политика конфиденциальности
  • Отказ от ответственности за ИИ
  • Кодекс поведения и этики
  • Политики и процедуры
  • Политика в отношении социальных сетей
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования

© 2025 QNET. Все права защищены.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Забыли пароль?