Практика удерживания сосредоточенности на объекте успокаивает ум, развивает концентрацию и снимает тревожность.
Почему ими везде занимаются?
В XIX веке физиолог Иван Сеченов говорил, что «отдых – это смена деятельности», однако в XXI веке это уже не помогает. Ведь, двигаясь по беговой дорожке, моя посуду, готовя ужин, мы все равно прокручиваем в голове разговоры, обижаемся, тревожимся. Даже путешествие в отпуске зачастую не справляется с тяжелым состоянием, потому что мы просто перевозим свое тело в другую страну или город вместе с головой, забитой переживаниями и стрессом.
С медитацией все иначе. Она освобождает человека от физического занятия и очищает голову от мыслей. В таком случае нам становится свободнее и легче, как при переезде из захламленной квартиры в новую, где еще нет мебели.
В последние годы древняя восточная практика популярна в западном мире. В пучине информационных потоков, агрессивной рекламы, клипового монтажа человек быстро устает, чувствует подавленность, а медитация, которая учит сохранять внимание, служит ментальной броней против этих атак. Медитируют студенты и миллионеры, айтишники и библиотекари.
Механика медитации
В медитации, как правило, сидят скрестив ноги, распахнув руки в стороны, чуть прикрыв глаза, и собирают внимание на чем-либо, чаще всего на собственном дыхании или на звуке. Наиболее известна мантра «Оммм». Некоторые концентрируют внимание на огне (пламени свечи) или на аромате (зажигают благовония). Единственное дело сознания – думать о выбранном, а если пришла мысль извне – то начинать сначала, продлевая время сосредоточенности на объекте.
Что дает медитация?
Помимо упомянутого влияния на сознание, настроение, ученые выявили немало положительных эффектов для здоровья. В частности, нормализуется гормональный фон, понижается уровень кортизола и адреналина. В США медитацией советуют заниматься при онкологических заболеваниях. Исследователи выяснили, что благодаря медитации замедляется укорачивание хромосом, которое происходит со старением организма, поэтому можно сказать, что медитации продлевают молодость.
