Представление, что стакан наполовину пуст или полон, влияет на ощущение счастья и веру в свои силы
Замечайте негатив в собственных мыслях
Директор международного Эриксоновского университета коучинга, Сертифицированный мастер-коуч с наивысшей степенью аккредитации MCC ICF Анна Лебедева рекомендует фиксировать ситуации, когда головой завладели негативные мысли, определять, какое соображение стало их отправной точкой. Этот момент может стать началом их искоренения.
Когда понимаете, что погружаетесь в негатив, помогите себе нехитрыми действиями: глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух, выпейте воды, пройдитесь.
Отметим, что спокойное отслеживание негатива в голове позволит отделять факты от мнений.
Не рисуйте негативные сценарии в голове
В жизни возможно всякое, и поражение – лишь один из вариантов. Вместо страха скажите себе, что сделаете все возможное. Такой подход снимает ответственность, ведь над всем человек не властен, поэтому этот подход снимает напряжение и в итоге положительно сказывается на результате. Если волнуетесь перед выступлением, хорошенько отрепетируйте его.
Если вы родитель, пожалуйста, не высказывайте свои тревожные прогнозы ребенку (много сидишь в соцсетях – не сдашь ЕГЭ и никуда не поступишь и т.д.). Ваш негатив и злые пророчества останутся в подсознании ребенка, оформятся в сценарий в его голове, что будет мешать ему долгие годы.
Пресекайте разговоры о негативе
Неудачники любят поговорить о том, почему у них ничего не получилось, кто в этом виноват. Если кто-то хочет использовать вас как контейнер для своей злобы, постарайтесь перевести разговор на другую тему или объяснить, что вам в данный момент не хотелось бы это обсуждать.
Акцент – на благодарности
Даже в самый неудачный день происходят моменты, когда вы встретили улыбку, поддержку, восхищение… Как коллекционер, с благодарностью собирайте эти впечатления – в дневник, фотоальбом, аудиоредактор. Если человеком, которому хочется сказать спасибо, были вы сами, то отметьте и это. И поблагодарите себя походом в кино или на прогулку.
