Переход из наемной работы в бизнес заставляет меняться. Независимые Представители международной компании прямых продаж QNET уделяют много времени своему саморазвитию, в том числе формируют в себе новые полезные привычки. Привить их можно, зная механизм их появления. Человеческий мозг каждую минуту управляет множеством операций. Многие повторяются, и организм стремится оптимизировать схожие процессы. Это способ экономии энергии, доставшийся нам с доисторических времен. Именно он и создает привычки.
Выбор для автоматизации
Привычки называют автоматическими программами, которые включаются в мозге в определенный момент практически без нашего участия. Особенность нашей нервной системы такова, что, автоматизируя какие-то процессы, она делает выбор в пользу не только полезных, но и вредных привычек. И основной критерий здесь — вознаграждение, то есть те чувства, которые появляются сразу после какого-либо действия: расслабление после употребления алкоголя, чувство удовлетворения после приема сладостей, хорошее настроение после прогулки на свежем воздухе.
Механизм формирования привычки
Прежде чем сформироваться, привычка проходит три стадии: сигнал к действию, включение шаблона поведения, вознаграждение. Например, для утренней пробежки сигналом может быть прозвеневший будильник или выпитый натощак стакан воды, шаблоном действия – облачение в одежду, запуск специального приложения и включение музыки, а вознаграждением – эйфория и прилив сил, который потом ощущается на протяжении рабочего дня. Процесс появления привычки довольно прост: нужно только несколько раз повторить последовательность, и мозг зафиксирует ее как стандарт поведения, предпочитая экономить энергию и не тратить ее на принятие решения. Поэтому для формирования правильной привычки нужно грамотно выбрать для себя составляющие последовательности. Эксперты советуют составить четкий план и определить, что будет стартовым сигналом и каким будет шаблон поведения. С вознаграждением можно экспериментировать. Но важно, чтобы он не сводил на нет пользу полезной привычки и был желанным для организма, который должен сам стремиться запустить автоматическую программу. В случае бега это, к примеру, может быть вкусный и полезный завтрак или контрастный душ, которые намного приятнее после утренней пробежки. Количество попыток не ограничено, главное найти для себя то, что найдет в душе отклик.
Как быстро закрепляется привычка
Какое количество раз предстоит воспроизвести последовательность, чтобы она стала автоматической программой, зависит от самой привычки, привлекательности вознаграждения и, конечно, от индивидуальных особенностей человека. Иногда новый шаблон поведения закрепляется по прошествии многих месяцев. Но ученые установили, что подсознательно поведение человека начинает меняться уже через три недели после начала сознательных действий. Именно столько времени требуется, чтобы у пациента с ампутацией прошли фантомные боли, а человек с пластической операцией привык к новому лицу. По прошествии этого времени у вас будет больше мотивации продолжать выполнять действия, которые вы хотите сделать привычкой. Но, согласно исследованиям, на закрепление привычки может понадобиться до двух месяцев, но и эта цифра строго индивидуальна. Повторяя одно действие несколько раз, мы помогаем мозгу вырабатывать привычку. И только настойчивость способствует формированию новых нейронных связей, которые можно назвать новой тропинкой, протоптанной к глубинам подсознания.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
