Скорость и качество переваривания пищи играет ключевую роль в создании и сохранении стройности
1. Больше белка в здоровую тарелку
О важности сбалансированного рациона часто говорят диетологи. Дело в том, что перекусы чаще всего представляют собой набор быстрых углеводов (шоколадки, пирожные, бутерброды и т.д.). Эти продукты в два счета перевариваются, не доставляя в организм человека полезных микроэлементов, витаминов. По словам экспертов упор в питании нужно сделать именно на белки, потому что они создают в организме все органические соединения.
2. Пейте больше воды
Такой совет вы наверняка слышали не раз. Мы лишь напомним здесь, что вода не просто помогает не переедать, не перепутать жажду с голодом, но и насыщает кровь кислородом, улучшает работу мозга, дает энергию и тонус.
3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
В таких занятиях чередуются высокие и низкие нагрузки. В них входят такие упражнения, как шаги с высоким подниманием колен, прыжки со скакалкой и др. Как выяснили эксперты, на высокоинтенсивных тренировках сжигается на 29% больше жира, чем на сетах умеренной интенсивности.
4. Больше стоя, чем сидя и лежа
Офисная работа, сидячие хобби вроде просмотра телевизора или настольных игр не позволяют тратить много калорий и остаются отложениями на боках, животе, бедрах. Чтобы это предотвратить, переведите рутинные дела в вертикальное положение: режьте так салат, смотрите выступления артистов по телевизору и пританцовывайте в такт мелодии.
5. Больше гуляйте
Автомобиль упрощает и ускоряет наши перемещения, поэтому на работу, на учебу, в магазин и даже на фитнес чаще всего добираемся на машине. Наш внутренний тайм-менеджер ликует, тогда как внутренний ребенок, желающий резвиться, скучает. Чтобы он был весел и полон сил, больше гуляйте и вообще проводите время на свежем воздухе.
6. Высыпайтесь
Крепкий здоровый сон оздоравливает, позволяет избегать перееданий. Для многих сон слаще любых десертов.
7. Употребляйте биологически активные и пищевые добавки с качественным составом
В их числе Qafe Green Coffe with Nutriose. Этот зеленый кофе ускоряет метаболизм, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, а пробиотики, входящие в его состав, способствуют оптимальной работе желудочно-кишечного тракта. Напиток очень похож по вкусу на обычный растворимый кофе, поэтому его употребление органично впишется в утреннюю рутину.
