Каждую из 86 400 секунд дня можно сделать немного лучше, если слегка сместить фокус, – менее пристрастно относиться к одним вещам и более внимательно смотреть на другие.
Планируйте завтра сегодня (хороший новый день начинается еще вчера)
Как ни странно, силы справиться с задачами появляются тогда, когда мы заранее продумываем свой день. Планируя расписание, мы понимаем, какие отчеты нужно сдать, какие переговоры нельзя откладывать, а что можно перенести или вовсе отменить. Возникает ощущение контроля над ситуацией, а спокойное понимание происходящего само по себе добавляет энергии.
Гуляйте
Даже короткая прогулка в сквере или парке помогает «проветрить голову» и почувствовать себя лучше. При неторопливой ходьбе улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом, стабилизируется давление, повышаются когнитивные функции. Умеренная физическая активность также снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
К тому же на природе легко совместить прогулку со спортом – приседаниями, наклонами, растяжкой. Нахождение вне офиса позволяет взглянуть по-новому даже на сложную ситуацию и успокоиться. Поэтому после обеденной прогулки рабочие задачи зачастую решаются быстрее.
Если вы часто путешествуете и регулярно сталкиваетесь со сменой часовых поясов, вхождению в рабочий режим, по описанию производителя, может помочь биоэнергетический кулон Amezcua Chi Pendant 4. Это стильный аксессуар с геометрическим узором «Цветок жизни», который, согласно концепции разработчиков, резонирует с биополем человека и помогает поддерживать внутренний баланс, снижать влияние стресса и электронного смога.
Пейте воду
Совет банальный, но действенный. Привычка пить воду утром и перед началом умственной работы заметно повышает работоспособность. Попробуйте – и увидите, насколько простой ритуал помогает успевать больше.
Сбалансированно питайтесь
Когда нужно думать о делах, голод только мешает. Не пропускайте завтрак. В обед избегайте переедания,– иначе организм направит силы на пищеварение, и появится сонливость, с которой справиться будет непросто.
Старайтесь, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы, – это значимый вклад в ваше здоровье и энергию.
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время
Организм работает как часы, если придерживаться стабильного режима. Синхронное время подъема задает ритм всему дню: утренним процедурам, активности, отдыху и самому засыпанию.
При выстроенном распорядке вы начнете просыпаться за несколько минут до будильника и легко засыпать вечером. Такой здоровый режим – ключ к продуктивному следующему дню.
