Хотя жизнь ускоряется, в наших силах снизить ее темп. Это поможет укрепить физическое и психическое здоровье, развить стрессоустойчивость, стать счастливее, осознаннее, благополучнее
Зачем замедляться?
Чтобы лучше чувствовать и понимать себя
Когда мы бежим, делаем привычные вещи на автомате, притупляются ощущения, дремлет интуиция. Если мы постоянно спешим куда-то, то не успеваем подумать, туда ли мы мчимся, тот ли человек рядом с нами, и тем ли мы занимаемся.
Чтобы замедлить время
Когда мы выполняем однообразные задачи в офисе, то рабочие недели, годы пролетают быстро. А походы, путешествия, ситуации, когда мы поступили нетипично, напротив, будто прибавляют часов в сутках и надолго остаются в памяти.
Чтобы предотвратить или вовремя распознать неполадки со здоровьем
Как правило, очень занятые люди приходят ко врачу, когда недуг уже прогрессирует. Однако, например, при выявлении злокачественной опухоли на первой стадии, как говорят онкологи, выздоравливают 90-100% пациентов (врачи оперируют термином «пятилетняя выживаемость»).
Чтобы быть креативным
Чтобы придумывать новое, создавать оригинальные идеи, нужно находиться в спокойствии и в гармонии с самим собой. Именно такое состояние способствует отличной работе мозга. Коучи советуют сценаристам, стендаперам больше наблюдать за людьми, их реакциями и поведением, чтобы придумывать яркие сюжеты для своих произведений. А хаос и спешка, напротив, делают мозг зашоренным.
Как замедляться?
Принимайте пищу без отвлекающих факторов
Выключите телевизор, отложите подальше телефон, когда садитесь к столу. Это позволит пищеварительной системе лучше работать и наслаждаться приятным вкусом блюда.
Медитируйте
Поначалу вам может показаться, что сидеть, отгоняя мысли, скучно и глупо, однако постепенно ощутите, как голова освободится от лишних, пустячных соображений. А медитативное состояние осознанности здесь и сейчас понизит тревожность и даст богатство новых идей.
Меньше «сидите» в телефоне
Громадное количество агрессивного контента заставляет внимание постоянно переключаться на новые картинки, тексты и быстро утомляет. Не говоря уже об играх, которые при глубоком погружении способны «расшатать» нервную систему.
Если вы хотите замедлиться, то соберите волю в кулак (ведь уведомления, светящиеся маяки в смартфоне будут дофаминовыми обещаниями о приятном досуге) и отложите телефон подальше. Чтобы начать с малого, договоритесь с собой, что каждый час будете проводить десять минут с выключенными гаджетами.
Больше гуляйте (без гаджетов)
В естественной обстановке вы отдохнете от шума города, снизите подверженность стрессам. Ничто так не замедляет, как наблюдение за миром животных и растений.
Хотя умение быть многозадачным ценится в рабочей среде, постарайтесь сосредоточиваться на одном деле. Так вы будете качественнее справляться с задачей и полнее проживать свою жизнь.
