Как это, казалось бы, ни странно, но умению праздновать жизнь каждый день тоже нужно учиться. Для этого эксперты советуют внедрить в жизнь некоторые практики.
Следите за самочувствием
Здоровье – фундамент счастья. Те, кто поправился от хронического заболевания и теперь живет без боли, знают цену этим словам. Вот почему необходимо регулярно посещать врача, сдавать анализы. Если вы потеряли вкус жизни, возможно, у вас зашкаливает уровень гормона стресса кортизола и понижен уровень гормонов счастья (дофамина, окситоцина, серотонина).
Благодарите
Речь идет не о вежливом обращении и учтивости, а о щемящем сердце ощущении признательности к миру (человеку, обстоятельствам и т.д.), которые дали вам уникальные условия. Заведите правило: каждый вечер перед сном говорите «спасибо» за то, что подарил вам уходящий день.
Обнимайте близких и общайтесь с ними
Когда день занят заботами, работой, домашними делами, то разговоры из удовольствия живого общения могут превращаться в рутину. Замените количество качеством. Пусть не два часа, а двадцать минут, но смотрите в глаза, говорите и слушайте, обнимайте близкого, и это принесет душевный покой, защитит от тревог вас обоих.
Делайте то, что нравится
Как пишет известный психолог Михаил Лабковский, первое правило счастливой жизни – делать то, что хочется. И самые сильные чувства – это, как правило, не про деньги. В фильме «Титаник» наивысший драматизм (кроме гибели одного из главных героев) вызван не грандиозными декорациями тонущего корабля и не дорогостоящей компьютерной графикой, а эпизодами, где мать читает детям сказку, а пожилая пара лежит в обнимку, зная, что скоро погибнут. Сильный восторг и веселье тоже можно легко почувствовать, если, например, пройтись босиком по снегу или весенней траве. Слаще звуков дорогого концерта станут песни с друзьями у костра, вкуснее ужина в дорогом ресторане – простая пища, приготовленная с любимым человеком. Напишите список того, что дает вам физическое, моральное удовольствие, и потихоньку воплощайте эти дела в своей жизни. Сегодня это может быть утренняя чашка кофе под любимую песню, а завтра – полчаса в горячей ванне с солью.
Медитируйте
Находите время на этот популярный сегодня эзотерический и психологический ритуал. Концентрируйтесь на чем-то одном – пламени свечи, потоке воды в реке, собственном дыхании. С этими практиками вы неминуемо заметите, что стали спокойнее и гармоничнее.
Занимайтесь физической культурой
Спорт дает физическую радость, выплеск еще одного гормона радости – эндорфина. Внедрите в свой день простые привычки – зарядку, прогулку и т.д.
Замедляйтесь
Чтобы чувствовать миг здесь и сейчас, надо практиковать осознанность. Возьмите за правило раз в час останавливаться и воспринимать момент всеми органами чувств.
