Психолог Элейн Арон в своей книге ввела термин «высокочувствительные люди» (ВЧЛ), которые часто остро реагируют. Вот как себе помочь, если вы такой
Рационализируйте эмоцию
Таким клиентам берлинский психолог Ирина Баранова рекомендует называть свою эмоцию, то есть переводить ее в разумное русло, а также целенаправленно избегать негатива.
Различайте факты и эмоции
Кризисный семейный психолог Наталья Тарасевич убеждает: неприятные высказывания в ваш адрес – это просто мнение другого человека. «Это не обязательно отражает вашу истинную ценность или качество», – отмечает эксперт.
Разрешите себе отдых
Ростовский коллега Сергей Мирошниченко предлагает выбирать время для себя и позволять себе расслабиться. Это могут быть йога, прогулки, хобби, походы и т.д. В таком спокойном состоянии вы получаете броню устойчивости и меньше реагируете на выпады истеричных людей.
Исключите из круга своего общения токсичных людей
Психолог Галина Носкова советует посмотреть на тех, кому вы уделяете внимание, и прекратить взаимодействовать с теми, кто заставляет вас нервничать, страдать. «Старайтесь исключить из круга своего общения пессимистов, манипуляторов, патологических жертв обстоятельств, нытиков, агрессоров, токсичных для Вас людей. Именно им чаще других удается достучаться до Вашей нервной системы», – заявляет эксперт.
Снизьте важность ситуации
Тюменский психолог Елена Ипполитова призывает воспользоваться техникой «песчинка». Для этого нужно представить себя песчинкой на большом пляже. Так значимость своих проблем, страхов снижается в голове.
Различайте деструктивную и конструктивную критику
Петербургский психолог Дарья Родионова советует первую не воспринимать всерьез, за вторую – быть благодарными.
Управляйте реакцией на негатив
Психолог Арина Стренина предлагает отказаться от тщетных попыток контролировать действия и слова других людей. Вместо этого эксперт рекомендует заняться контролем своей реакции на них.
