Эксперты антивозрастной серии Physio Radiance советуют не пренебрегать сном и объясняют,что он так важен для красоты и здоровья
Влияние сна на организм
Сон — это состояние сниженной реакции на раздражители и мозговой активности, и одновременно физиологическая потребность в отдыхе. Во сне организм восстанавливается, перезагружаются его системы. А недостаток сна сбивает гормональный фон (влияет на выработку мелатонина, кортизола, эстрогена, прогестерона), снижает иммунитет, стимулирует образование разрушающих клетки свободных радикалов.
Сон и состояние кожи
Косметические средства, которые предполагаются для использования ночью, работают в полную силу именно в это время. Так ретинол в ночном креме Physio Radiance при солнечном свете становится менее эффективным, а то и вовсе может привести к пигментации. Средства с ретинолом рекомендуется наносить только в вечернее время. Но вернемся к теме сна. Недосып уменьшает выработку коллагена, приводит к темным кругам под глазами, тусклости, обезвоженности, повышению склонности к раздражениям, появлению морщин.
Эксперимент о влиянии сна на красоту
Ученые университета Каролины провели эксперимент, где сфотографировали после сна тех, кто провел в постели четыре часа и полноценные восемь часов, и потом просили сказать испытуемых, на каких фотографиях люди из обеих групп воспринимаются более привлекательно.
Оказалось, что выспавшиеся выглядели в глазах испытуемых гораздо красивее. Исследователи выяснили, что не выспавшийся человек воспринимается в глазах респондентов больным и опасным, так как от него можно подхватить инфекцию. Те, кто выспался, излучают свежесть и энергию, поэтому выглядят более ухоженными без применения специальных ритуалов красоты. Под таким углом зрения сказка «Спящая красавица» читается совершенно по-новому.
Как улучшить сон?
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать 7-8 часов. Перед сном откажитесь от кофе и очень калорийных блюд, старайтесь совершать легкую прогулку, проветривать, чтобы в комнате было свежо (влажность 40-60%) и прохладно (20-21 С). До сна уменьшите яркость экрана на гаджете, чтобы облегчить засыпание. Проследите, чтобы во всей квартире был потушен свет. Это крайне важно для правильной выработки упомянутого мелатонина.
