Большинство мировых религий содержат в своем календаре посты. Для верующих эти аскезы становятся испытанием для тела и духа. Вот как врачи советуют легче его перенести.
Зачем постятся?
Пост – это традиция отказа от пищи или воздержания от определенных продуктов, покаяния, отступления от удовольствий. Это время молитв, борьбы со своими страстями, вредными привычками и дурными помыслами, активной духовной работы.
Когда посты весной 2023?
В православии Великий пост продолжается с 27 февраля по 15 апреля. Православные не едят пищу животного происхождения.
Священный месяц Рамадан в исламе длится с 23 марта по 21 апреля. Мусульмане не едят и не пьют с восхода солнца и до заката. Они могут принимать пищу и жидкость только когда за окном темнота. В Рамадан мусульмане имеют два приема пищи: сухур (до рассвета) и ифтар (после заката).
Советы соблюдающим Рамадан
Врачи рекомендуют пить воду вместо привычных чая, кофе, компотов, соков. Дело в том, что чай и кофе обладают мочегонным эффектом, что может нарушить водно-солевой баланс. А сладкие напитки вызовут мучительную жажду.
Утром, пока небо не озарили первые лучи света, как и на завтрак, лучше есть медленные углеводы, клетчатку. Они в избытке содержатся в кашах, овощах, фруктах.
Ифтар, как правило, включает нежирное мясо, овощи, зерновые и бобовые культуры. Из сладостей лучше предпочесть финики, которым приписывают целебные свойства. Финики упоминаются в Коране. Согласно священной книге, этими плодами разговлялся пророк Мухаммед.
Советы соблюдающим Великий пост
Заранее продумайте, чем заменить животную пищу, которая является важным источником белков и жиров. Первые можно восполнить бобовыми, грибами, некоторыми крупами, например, гречкой. Жиры легко заменить растительными маслами, например, оливковым или кунжутным.
Стоит напомнить, что посты можно не соблюдать детям, больным, беременным, кормящим женщинам, пожилым людям с прогрессирующими хроническими недугами.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
